質の良い睡眠を取るには・何故睡眠が必要なの？/頭の揉みほぐし専門店Sa goo【サグー】／岡山ドライヘッドスパ

2022/02/26

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こんにちは！Sa goo表町店小西です。

今回から質の良い睡眠を取ることをテーマにお話しようと思います。

当店をご利用のお客様の中にも不眠に悩まれている方も多く、不眠症まではいかなくても

・寝付きが悪い

・よく目が覚める

・夢をよく見る

・スッキリ起きれず頭がボーっとする

など、感じられている方が多くいらっしゃいます。

中には薬を飲まないと眠れないと言われる方も…。

人の身体は、日が昇っている間は活動的になり、日が暮れると身体を休める『概日リズム』に同調して自律神経、体温調整、ホルモン分泌など調整されています。睡眠もこのリズムに合っていると質も上がるのですが。

けれども便利になった現代では、夜でも明るく、昼夜関係なく活動するようにもなり、パソコン、スマホなど、目からの刺激も入りリズムが乱されています。

また、仕事や人間関係のストレスも睡眠の大敵！情報が増えるほど神経を疲れさせ興奮状態で寝付けなくなってしますよね^^;

何故睡眠は必要？

そもそも何故人は眠らないといけないのか…

体が疲れた時は休むと回復できますが、脳の疲れは寝ている時に修復、回復しています。

眠りに入り最初の深い睡眠『ノンレム睡眠』の時、集中して成長ホルモンが分泌され、疲労回復、代謝促進、成長発達させています。

また周期的に来る浅い睡眠『レム睡眠』で記憶の整理、定着をさせ、明け方には大脳を目覚めさせる準備をします。夢を見るのはレム睡眠の時ですね。

しっかり睡眠が取れないと、自律神経も乱れ、代謝もわるくなり、生活習慣病やうつも引き起こしかねません。

睡眠は身体を正常に保っていく上で取らなければならないもの。

健やかでいられる為に、質にもこだわりたくなりますね‼︎

次回睡眠のしくみについてお話したいと思います｡｡｡

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